女人到底为什么要来月经啊

不必因为任何的生理或心理不适而感到羞愧或自我厌弃, 你是正常的,我们都一样

关于月经,辣条们总是有各种各样的困扰:

我的月经不准,有时提前有时推后,我是不是不正常?

半个月前刚来过月经,突然又流了一点血,我是不是得了什么病?

 

月经前一周,乳房莫名胀痛

感觉整个身体都变重了,好难受。

 

明明还没来月经,却莫名其妙心情很差

这是我的问题吗?

 

往下看!

 

01.月经真的是一个“月”来一次吗?

严格来说,很少有人的月经是掐着表按照日历一个“自然月”来一次,

而是一个“月经周期”来一次。

 

月经周期是女性生殖系统中激素分泌、

子宫和卵巢结构的产生一系列自然变化循环发生的周期,

 

激素对女性的影响贯穿了整个月经周期,

月经期则是月经周期中的一个部分

640?wx_fmt=png
图为 月经周期

月经周期从来月经第一天开始计算,

到下一次来月经前一天为止。

 

平均周期为28天,但根据每个人体质的不同,

月经周期的长度也从 21 天到 35 天不等

640?wx_fmt=png

图为 仅有16%的女性月经周期为 28 天

因此,月经并非一个“月”来一次,

你以为“不准”的月经,其实很可能是正常的哦。

 

02.我们的月经周期是怎样的?

在一整个月经周期中,

女性体内的激素水平波动引起了卵巢、子宫等器官产生变化,

 

一般可以分为以下四个阶段(仅针对非孕期人群):

 

1)月经期(Menstruation)

月经期就是我们通常意义上理解的“月经”,

一般持续 3-5 天,也有人会持续 2-7 天。

640?wx_fmt=png
图为 月经持续时长

 

在月经期中,我们会排出含有脱落的子宫内膜的经血,

可能会出现痛经等症状,

同时情绪也会因为身体激素波动或不适受到影响。

 

在这个过程中,我们可以时刻关注自己的身体状况,

根据往常经血的流量定期更换卫生用品。

 

640?wx_fmt=png

图为 月经卫生用品

 

如果平时痛经严重,可以选择在一般痛经会出现的前半小时以上服用布洛芬等止痛药。

(尽量不要等到痛经时再吃,生效会很慢)

 

2)卵泡期(The Follicular Phase)

月经结束后,我们的身体就进入了卵泡期

这一阶段一般会持续一周左右。

 

在此期间,我们体内的雌激素水平升高

导致子宫内膜生产、增厚。

 

促卵泡激素的升高也促进了卵巢中卵泡的生长,

卵子逐渐成熟

640?wx_fmt=jpeg

图为 卵泡(follicle)

 

在这一周期中,我们的宫颈细胞会分泌宫颈粘液,

在内裤上形成“白带”。

 

颜色正常、没有特殊气味的白带是正常的生理现象

勤换洗内裤即可。

 

同时,由于月经结束,激素水平提高,

我们在这段时间可能会感觉状态非常好,

很适合去完成一些有挑战性的任务和工作
640?wx_fmt=gif

图为 强.gif

 

需要注意的是,虽然普遍意义上,

人们会认为来月经的前后一周是所谓的“安全期”。

 

但事实上,由于每个人身体状况不同,

没有真正意义的“安全期”!

 

安全期避孕不靠谱!安全期避孕不靠谱!!安全期避孕不靠谱!!!

 

 

3)排卵期(Ovulation)
排卵期大约发生在 28 天月经周期的第 14 天左右,

促黄体激素的突然增加会导致卵巢释放卵子,也就是排卵

 

排卵期内可能会出现短暂的出血,在排除其他原因后,

“医生!我这个月又双叒叕来月经了!?” | 非经期出血

少量出血无需担心,正常生活即可。

640?wx_fmt=png

图为 不同出血量

 

同样的,由于每个人身体激素水平和分泌周期不同,

真实的排卵期会有很大差异

仅仅通过此处粗暴的计算方式来计算排卵期是不可靠的。

 

如果有备孕需求,可以通过排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平,

确认自己的排卵期。(具体请咨询医生)

640?wx_fmt=png
图为 使用怀孕测试工具

 

4)黄体期(The Luteal Phase)

黄体期是最后一个周期,一般从第 15 天持续到第 28 天,

说白了就是月经之前的十几天

 

卵子通过输卵管到达子宫,

黄体酮水平升高,为怀孕做准备。

 

如果没有怀孕的话,雌激素和孕激素水平又会下降,

增厚的子宫内膜在月经期间脱落,组成部分经血。

 

在这一期间,我们可能会出现心情焦虑、暴躁、烦闷,失眠,

食欲波动大,乳房胀痛,

 

容易长痘等经前期综合症(PMS),

更严重的还会出现经前抑郁症(PMDD)

“每个月都烦躁的那几天又来了”“乖,来吃点巧克力”|| PMS科普

640?wx_fmt=png

图为 情绪焦虑

在这段时间,

最重要的是关注自己的心理感受

 

我们可以多问问自己想要做什么

然后接受并允许自己出现相应的状况,

尽量放松地度过情绪上的波动期。

 

如果觉得情绪已经完全无法自我消化,

也请尽量寻求专业医生或心理援助的帮助。

抱抱自己,你辛苦啦。
640?wx_fmt=png

图为 抱抱.jpg

 

03.如果你今天感觉很不好…

需要注意的是,由于激素水平的波动,生理周期的每个阶段

我们都可能会产生类似PMS的症状

 

我们可能会经常深夜emo,

觉得自己的人生烂透了。

 

也可能饱受失眠和乳房胀痛的困扰,

遭受生理上的折磨。

 

还可能经常食欲大增,

突然特别想吃某种东西。

640?wx_fmt=png
图为 情绪变化

既然生理结构我们很难改变,

那么至少还可以通过这些方式让自己的心理和生理舒服一些:

  • 1、时刻关注自己的感受,并尽量诚实地表达和对待它
  • 2、尝试记录自己在不同周期的生理、心理反应,了解并认识到这些只是纯粹的生理反应,都是很正常的现象
  • 3、在接受自己正常的生理现象后,可以通过前文中提供的部分方法尝试改善自己的状况。
  • 4、如果感觉某些状况影响到了你的生活,请寻求专业医生的帮助,不必觉得自己小题大做,关注自己的身心健康没有什么好羞愧的。

640?wx_fmt=png
图为 在心里收获雨后彩虹

 

最后的最后,希望大家能够了解:

像太阳东升西落一样,

你的身体也在不断变化;

640?wx_fmt=png
图为 月亮的变化

而你的生理状况是一个客观的存在,

是你作为一个人会出现的完全正常的现象。

 

不必因为任何的生理或心理不适,

而感到羞愧或自我厌弃,

你是正常的,我们都一样。

 

参考文献:

  • [1]https://en.wikipedia.org/wiki/Menstrual_cycle
  • [2]https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-normal-menstruation
  • [3]https://mp.weixin.qq.com/s/J7fZ1aJGxryp60Xe8_g2bA
  • [4]https://flo.health/collaborations/academic-research/menstrual-cycle-length-and-patterns
  • [5]https://www.mindbodygreen.com/0-16961/a-28day-guide-to-your-reproductive-cycle.html
  • [6]https://yesmomfertility.com/blog/cycle-period-not-same/
  • [7]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fhelloclue.com%2Farticles%2Fcycle-a-z%2Fwhat%27s-normal-menstrual-cycle-length-and-variation&psig=AOvVaw1XPKPLc05OFMxCrXq9rURS&ust=1652102296945000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCOiC4vP-z_cCFQAAAAAdAAAAABA7
  • [8]https://i0.wp.com/post.greatist.com/wp-content/uploads/sites/2/2020/04/140812_GRT_What-Really-Goes-Down-During-Your-Menstrual-Cycle_1296x728-header_body.png?w=1155&h=1530
  • [9]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.womenshealth.gov%2Fpregnancy%2Fmenstrual-cycle&psig=AOvVaw04XFqeWOTjGct-tI7StZV-&ust=1652191213787000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCJCfzIbK0vcCFQAAAAAdAAAAABAV
  • [10]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.everydayhealth.com%2Fpms%2Fshort-periods.aspx&psig=AOvVaw04XFqeWOTjGct-tI7StZV-&ust=1652191213787000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCJCfzIbK0vcCFQAAAAAdAAAAABAb
  • [11]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Femotionslab.org%2F&psig=AOvVaw26OTZ7oLqBtUaJQvWiROg-&ust=1652192572471000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCMipkZrP0vcCFQAAAAAdAAAAABAM
  • [12]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.independent.co.uk%2Flife-style%2Fcoronavirus-uk-social-distancing-hug-b1803525.html&psig=AOvVaw1DjimsjSAH8AxBxnyJUiHh&ust=1652192990618000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCJCPxtnQ0vcCFQAAAAAdAAAAABAD
  • [13]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fhealth.clevelandclinic.org%2Ffalse-positive-pregnancy-test%2F&psig=AOvVaw1_7WCcvZwe3SjMBozC2lOi&ust=1652193376726000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCLCqrpbS0vcCFQAAAAAdAAAAABAD
  • [14]https://mp.weixin.qq.com/s/05Kz3oE0nera3k4JxL6IXg
  • [15]文中“强”表情包来源于 @光明-OVO 微博

给TA打赏
共{{data.count}}人
人已打赏
科普

一天不洗的内裤有多脏?

2022-5-11 18:43:11

科普

“医生!我这个月又双叒叕来月经了!?” | 非经期出血

2022-5-12 15:12:49

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索