女人到底为什么要来月经啊

关于月经，辣条们总是有各种各样的困扰：

我的月经不准，有时提前有时推后，我是不是不正常？

半个月前刚来过月经，突然又流了一点血，我是不是得了什么病？

月经前一周，乳房莫名胀痛，

感觉整个身体都变重了，好难受。

明明还没来月经，却莫名其妙心情很差，

这是我的问题吗？

往下看！

01.月经真的是一个“月”来一次吗？

严格来说，很少有人的月经是掐着表按照日历一个“自然月”来一次，

而是一个“月经周期”来一次。

月经周期是女性生殖系统中激素分泌、

子宫和卵巢结构的产生一系列自然变化循环发生的周期，

激素对女性的影响贯穿了整个月经周期，

而月经期则是月经周期中的一个部分。

图为 月经周期

月经周期从来月经第一天开始计算，

到下一次来月经前一天为止。

平均周期为28天，但根据每个人体质的不同，

月经周期的长度也从 21 天到 35 天不等。

图为 仅有16%的女性月经周期为 28 天

因此，月经并非一个“月”来一次，

你以为“不准”的月经，其实很可能是正常的哦。

02.我们的月经周期是怎样的？

在一整个月经周期中，

女性体内的激素水平波动引起了卵巢、子宫等器官产生变化，

一般可以分为以下四个阶段（仅针对非孕期人群）：

1）月经期（Menstruation）

月经期就是我们通常意义上理解的“月经”，

一般持续 3-5 天，也有人会持续 2-7 天。

图为 月经持续时长

在月经期中，我们会排出含有脱落的子宫内膜的经血，

可能会出现痛经等症状，

同时情绪也会因为身体激素波动或不适受到影响。

在这个过程中，我们可以时刻关注自己的身体状况，

根据往常经血的流量定期更换卫生用品。

图为 月经卫生用品

如果平时痛经严重，可以选择在一般痛经会出现的前半小时以上服用布洛芬等止痛药。

（尽量不要等到痛经时再吃，生效会很慢）

2）卵泡期（The Follicular Phase）

月经结束后，我们的身体就进入了卵泡期，

这一阶段一般会持续一周左右。

在此期间，我们体内的雌激素水平升高，

导致子宫内膜生产、增厚。

促卵泡激素的升高也促进了卵巢中卵泡的生长，

卵子逐渐成熟。

图为 卵泡（follicle）

在这一周期中，我们的宫颈细胞会分泌宫颈粘液，

在内裤上形成“白带”。

颜色正常、没有特殊气味的白带是正常的生理现象，

勤换洗内裤即可。

同时，由于月经结束，激素水平提高，

我们在这段时间可能会感觉状态非常好，

很适合去完成一些有挑战性的任务和工作。

图为 强.gif

需要注意的是，虽然普遍意义上，

人们会认为来月经的前后一周是所谓的“安全期”。

但事实上，由于每个人身体状况不同，

没有真正意义的“安全期”！

安全期避孕不靠谱！安全期避孕不靠谱！！安全期避孕不靠谱！！！

3）排卵期（Ovulation）
排卵期大约发生在 28 天月经周期的第 14 天左右，

促黄体激素的突然增加会导致卵巢释放卵子，也就是排卵。

排卵期内可能会出现短暂的出血，在排除其他原因后，

女人到底为什么要来月经啊

勃物馆骑喵夜

• 22年5月11日
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少量出血无需担心，正常生活即可。

图为 不同出血量

同样的，由于每个人身体激素水平和分泌周期不同，

真实的排卵期会有很大差异，

仅仅通过此处粗暴的计算方式来计算排卵期是不可靠的。

如果有备孕需求，可以通过排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，

确认自己的排卵期。（具体请咨询医生）

图为 使用怀孕测试工具

4）黄体期（The Luteal Phase）

黄体期是最后一个周期，一般从第 15 天持续到第 28 天，

说白了就是来月经之前的十几天。

卵子通过输卵管到达子宫，

黄体酮水平升高，为怀孕做准备。

如果没有怀孕的话，雌激素和孕激素水平又会下降，

增厚的子宫内膜在月经期间脱落，组成部分经血。

在这一期间，我们可能会出现心情焦虑、暴躁、烦闷，失眠，

食欲波动大，乳房胀痛，

容易长痘等经前期综合症（PMS），

更严重的还会出现经前抑郁症（PMDD）

“每个月都烦躁的那几天又来了”“乖，来吃点巧克力”|| PMS科普

勃物馆骑喵夜

• 22年5月12日
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图为 情绪焦虑

在这段时间，

最重要的是关注自己的心理感受。

我们可以多问问自己想要做什么，

然后接受并允许自己出现相应的状况，

尽量放松地度过情绪上的波动期。

如果觉得情绪已经完全无法自我消化，

也请尽量寻求专业医生或心理援助的帮助。

抱抱自己，你辛苦啦。

图为 抱抱.jpg

03.如果你今天感觉很不好...

需要注意的是，由于激素水平的波动，生理周期的每个阶段，

我们都可能会产生类似PMS的症状。

我们可能会经常深夜emo，

觉得自己的人生烂透了。

也可能饱受失眠和乳房胀痛的困扰，

遭受生理上的折磨。

还可能经常食欲大增，

突然特别想吃某种东西。

图为 情绪变化

既然生理结构我们很难改变，

那么至少还可以通过这些方式让自己的心理和生理舒服一些：

• 1、时刻关注自己的感受，并尽量诚实地表达和对待它。
• 2、尝试记录自己在不同周期的生理、心理反应，了解并认识到这些只是纯粹的生理反应，都是很正常的现象。
• 3、在接受自己正常的生理现象后，可以通过前文中提供的部分方法尝试改善自己的状况。
• 4、如果感觉某些状况影响到了你的生活，请寻求专业医生的帮助，不必觉得自己小题大做，关注自己的身心健康没有什么好羞愧的。

图为 在心里收获雨后彩虹

最后的最后，希望大家能够了解：

像太阳东升西落一样，

你的身体也在不断变化；

图为 月亮的变化

而你的生理状况是一个客观的存在，

是你作为一个人会出现的完全正常的现象。

不必因为任何的生理或心理不适，

而感到羞愧或自我厌弃，

你是正常的，我们都一样。

参考文献：

• [1]https://en.wikipedia.org/wiki/Menstrual_cycle
• [2]https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-normal-menstruation
• [3]https://mp.weixin.qq.com/s/J7fZ1aJGxryp60Xe8_g2bA
• [4]https://flo.health/collaborations/academic-research/menstrual-cycle-length-and-patterns
• [5]https://www.mindbodygreen.com/0-16961/a-28day-guide-to-your-reproductive-cycle.html
• [6]https://yesmomfertility.com/blog/cycle-period-not-same/
• [7]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fhelloclue.com%2Farticles%2Fcycle-a-z%2Fwhat%27s-normal-menstrual-cycle-length-and-variation&psig=AOvVaw1XPKPLc05OFMxCrXq9rURS&ust=1652102296945000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCOiC4vP-z_cCFQAAAAAdAAAAABA7
• [8]https://i0.wp.com/post.greatist.com/wp-content/uploads/sites/2/2020/04/140812_GRT_What-Really-Goes-Down-During-Your-Menstrual-Cycle_1296x728-header_body.png?w=1155&h=1530
• [9]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.womenshealth.gov%2Fpregnancy%2Fmenstrual-cycle&psig=AOvVaw04XFqeWOTjGct-tI7StZV-&ust=1652191213787000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCJCfzIbK0vcCFQAAAAAdAAAAABAV
• [10]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.everydayhealth.com%2Fpms%2Fshort-periods.aspx&psig=AOvVaw04XFqeWOTjGct-tI7StZV-&ust=1652191213787000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCJCfzIbK0vcCFQAAAAAdAAAAABAb
• [11]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Femotionslab.org%2F&psig=AOvVaw26OTZ7oLqBtUaJQvWiROg-&ust=1652192572471000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCMipkZrP0vcCFQAAAAAdAAAAABAM
• [12]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.independent.co.uk%2Flife-style%2Fcoronavirus-uk-social-distancing-hug-b1803525.html&psig=AOvVaw1DjimsjSAH8AxBxnyJUiHh&ust=1652192990618000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCJCPxtnQ0vcCFQAAAAAdAAAAABAD
• [13]https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fhealth.clevelandclinic.org%2Ffalse-positive-pregnancy-test%2F&psig=AOvVaw1_7WCcvZwe3SjMBozC2lOi&ust=1652193376726000&source=images&cd=vfe&ved=0CAkQjRxqFwoTCLCqrpbS0vcCFQAAAAAdAAAAABAD
• [14]https://mp.weixin.qq.com/s/05Kz3oE0nera3k4JxL6IXg
• [15]文中“强”表情包来源于 @光明-OVO 微博