缠绵君上篇文章大致地跟你们介绍玩杯的过程心得。
今天要分享给你们的是控制阈值的方法。
这些方法可以配合着使用，
这个世界上没有最好的方法，
只有最适合自己的方法。
五大方法
你们在看教程的时候需要结合自身情况加以改进。
可谓师傅领进门，修行看个人。
方法大致分为
- 1：呼吸法
- 2：动停法
- 3：配合训练法
- 4：精神分散法
- 5：节奏法
这些方法最终的目的就是提高自身素质，
达到控制SJ阈值的效果。
所以还请耐心看完并逐条落实。
待你们把这个课程学习完成之后，
不但能充分享受杯子带来的快乐，
更能赢得你女朋友欢心。
方法详解
1：呼吸法
呼吸法分两种
一种是深呼吸，另一种是平缓呼吸。
运动的时候激动是正常现象，
当然缠绵君也一样是这种感觉。
无论是面对杯子还是女朋友。
当你意识到自己心情处于某种紧张的状态下时。
先来几个深呼吸让自己的思想尽量平静下来。
如果一个深呼吸不够，那就多来几个。
做深呼吸的时候要配合动停法去做。
【下面会讲解到动停法】
做完深呼吸之后如果还没能平复心情的话，
那就是你的节奏出问题了。
这时候就要用到另一个呼吸法，
平缓呼吸法。
平缓呼吸法的作用，
是指示自己节奏上的问题。
只有把握好运动的节奏，
才能控制全场。
游戏的节奏如此，
运动的节奏更是如此。
做平缓呼吸法和深呼吸法不同。
做平缓呼吸法的时候可以慢慢运动，
配合自己的呼吸节奏慢慢适应。
如果此刻感觉自己到达阈值的时候要及时刹车。
然后在重复深呼吸，
待稍稍平静之后再重复平缓呼吸法缓慢运动。
刚开始会比较难适应，
你们甚至会怀疑方法的正确性。
缠绵君想说的是，
试错的过程必须得经历足够的次数。
2：动停法
动停法顾名思义就是一动一停。
上面讲到平缓呼吸法就是为了控制自己的节奏。
那么动停法就是控制节奏Pro max 版。
平缓呼吸法是思想上的控制节奏，
动停法是行动上的控制节奏。
两者之间需配合进行，
一呼一应。
动停法还包括另外一层意思。
就是在你即将达到SJ阈值的时候，
就要即使刹车，达到控制SJ的目的。
这个方法的好处就是，
能让你认知自己的阈值顶点在哪，
同样能让你感受控制时的感觉。
可事情同样有两面性，
过多和频繁地控制对身体同样不好。
如果实在控制不住可以洗个冷水澡，
活着选择暂时休战调整体力。
等恢复差不多的时候再战，
但第二次的时候就要懂得释放自己。
释放自己的时候切忌不要有罪恶感。
内心要暗示自己，今天的锻炼到此为止，
下次再接再厉，再上台阶。
因为（划重点）
因为罪恶感会打击你的自信心。
缠绵君无数次强调自信心的重要性，
是因为男人只有自信才有征服的信心。
3：配合训练法
这个方法比较特别，
适合恋爱中的男士，亦或者是社交牛逼症患者。
配合训练法也分两种
第一就是有女朋友的男士
可以和女朋友商量沟通一下。
比较良好的关系是从沟通开始的。
你可以尽情地熟悉女朋友的ST，
在观摩的同时，
切忌控制自己不要动手动脚。
这个俗称为控制自我的行为。
这样做的好处是，
在充分了解女朋友的时候，
慢慢减少心中的新鲜感，
逐渐达到平淡的心态。
切忌，要征求女朋友同意，
不然别找缠绵君找医药费哈。
第二就是把玩杯子。
这里的把玩就是纯粹的把玩，
手上的把玩。
这一步是专门为单身男士制定。
因为没有女朋友的情况下，
你还有杯子不是吗？
（单身狗留下伤心的口水）
具体的操作方法也是一样，
通过观摩，熟悉，褪去新鲜感。
切记切记，只能手上把玩。
所以我才说这属于社交牛逼症患者。
因为一旦被发现，会原地社死。
4：精神分散法
精神分散法还是分为两种。
第一就是自我暗示法。
开始把玩杯子的时候，
就要暗示自己这一次是来锻炼的。
与其说这是心理暗示，
倒不如说这是制定目标。
只有制定目标，
接下来的锻炼才不会乱了章法。
第二就是把玩杯子过程中的精神分散法。
这一步需要配合呼吸法，动停法。
通过这两种方法,
让自己达到分散注意力的目的。
如果效果不佳，
可以配合你讨厌的新闻联播，
或者是看一些你喜欢热点资讯。
在看这些视频的时候可以停下来，
慢慢舒缓身心。
待自己完全脱离这些之后，
便可以循循渐进尝试一些刺激了。
5：节奏法
节奏法很简单。
规律有节奏地把玩。
如果把控不好节奏，
可以尝试念出来。
- ..2...3...4
- ..2...3...4
- ..2...3...4
所有方法分享完毕。
缠绵君在此,
祝福各位杯友都能锻炼成为常胜将军。
也祝你们早日出师。
如果有什么不懂可以私信缠绵君哦。
方法很多，但是每个方法的作用太小，唉，难啊
所以得坚持下去呀，很多让我们幸福的东西，都是需要一些坚持才能得到的嘛。
嗳 杯子每次都很快