今天周三据说是一周中最难熬的日子
无数朋友都会在今天
打完下班卡后
选择再去酒吧加会儿班
本 36 在这里严肃奉劝这些朋友为了你的脑子
还是撤回迈向酒吧的腿叭！
来自宾夕法尼亚大学的学者团队对来自英国生物银行（UKB）
36678 名健康中老年人的
多项数据进行了对比分析
同时，学者根据 MRI 成像还统计了他们的大脑整体体积
以及灰质体积
（gray matter volume，GMV）
白质体积
（white matter volume，WMV）
结果发现
随着酒精摄入量的 up up
这些人的大脑体积
GMV、WMV 都变得 down down
为了方便同学们理解
本 36 把文献里的
一个酒精单位（约为半瓶啤酒）
浅用 1 个 shot 来代替
学者发现，相比每天喝 1 个 shot
自信加倍的人
他们脑袋中 GMV 和 WMV
和标准的体积相比
会分别减少 0.127 和 0.74
相当于大脑直接衰老 2 岁
而选择超级加倍的勇士
GMV 和 WMV 则会
分别减少 0.223 和 1.28
相当于大脑衰老 3.5 岁
（每日饮酒量与灰质、白质体积的关系）可以这么说
每一滴酒精
都是你走向衰老的加速器
都在和你的大脑说
退！退！退！
本 36 还要多说一句虽然研究里显示
当一个人的每日饮酒量
从 0 变成 1 个 shot 时
大脑体积的变化并不显著
但实际上
喝酒这件事儿
并没有安全剂量这一说
2018 年
《柳叶刀》上刊登的一篇论文
就说了
每一滴酒精
都在用它独特的方式
在你的身体上叠 debuff
但是呢，打工人喜欢早 C（coffee）晚 A（alcohol）
到了晚上总想小嗨一把
坊间还流传这么一句话
「微醺是结束一天最好的方式」
还有人会搬出喝酒的诸多好处
什么放松、助眠、减肥
简直是通往快乐异世界的神器
喝酒真的这么厉害吗？
先讲讲助眠好像在很多人的经验里
一顿猛喝后就可以
接着一顿猛睡
妈妈再也不用担心我的失眠问题
的确，酒精可以让你入睡更快
但并不能让你睡得更香
伦敦睡眠中心的
（London Sleep Centre，LSC）
研究人员指出
酒精会打乱人的正常睡眠周期
减少快速眼动睡眠阶段（REM）的时间
让人睡眠质量变差
鹅且，如果喝醉了睡觉还会增加呕吐窒息
以及阻塞性睡眠呼吸暂停的风险
那可真是去往快乐异世界的加速票了
更不要说喝多了这件事儿
带来的其他风险……
比如前段时间上了热搜的
小伙子阿仁
可别怪本36没提醒你
再说说「喝酒减肥」这件事儿咱们要知道
酒这玩意儿可不像水
它可是自带热量进组的好嘛
啤酒有个艺名就是
「液体面包」
而且，不仅不能帮忙减肥
喝酒还会帮你吃得更多！
2017 年
同样是刊登在
Nature Communications 上的文章
就发现酒精会刺激 Agrp 神经元
这个神奇的 Agrp 神经元是一种在饥饿期间
高度活跃的下丘脑神经元群体
可以显著促进进食行为
甚至还常常会诱导
暴饮暴食的发生
酒精掐了掐手指一算
觉得你「该饿了」
就会开始刺激你的大脑
就算你刚刚干完饭
也会对汉堡炸鸡小龙虾欲罢不能
在小鼠实验中
喝多了的小鼠
甚至都会一顿猛吃
鹅且，除了基因外喝酒作为环境因素
还会显著影响疾病的发病风险
比如结直肠癌、肺癌等
要注意尽量避免不良生活方式
还是和本 36 一起
健康 99 叭！
确实好啊，酒是粮食精越喝越年轻