矿物质是身体所需要的关键原素，对男性来讲，特别是在要重视一些矿物质补充。由于一部分矿物质对保持男性身心健康，减少降低病症产生概率具备重要意义。男性健康保健等方面的专家认为，铬、镁、锌、硼四大类对预防男人容易患的病症很有协助，如高胆固醇、血压高、心肌梗塞、脑中风、某几类癌病及胆囊结石这些
男人最需要矿物质是镁(magnesium)研究发现，镁摄取量正常的能够减少心脏疾病，降低心率。
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镁还能够提高生殖能力，它提升了精液中精子的活力。也可以从一顿包含二碗燕麦片粥加脱脂奶和一只橘子的早饭中获得每日镁需求量的三分之二。烤白薯、豆类食品、干果、燕麦饼、番茄酱、全麦面粉、绿色蔬菜和海鲜产品都含有大量的镁
锌(zinc)人体中有充足的锌才能保证性欲强，男性性功能和生殖能力身心健康正常的。医生和护士用锌医治阳
，锌对加快身体术后伤口痊愈，抵御病症也有明显作用。"国外营养标准推荐表"上注明男性每日锌的正常的需求量是15亳克，但是具体摄入量通常只要2/3。假如运动量过大，缺钙大量，由于男人流汗时，比女人损害更多锌
一块110重量的瘦牛肉可以提供日需求量的一半，别的含铁高的食物有野兔、海鲜产品、燕麦片和豆类食品。铬是保持肌肉耐力所必须的矿物质之一，成年男子每天要必须50mg，爱好运动者就需要增加到100～200mg。
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防范措施:一天吃一串鲜葡萄或蓝莓干，红提具有"铬库"的美称。此外，饭桌上要定期确保有杂粮，食品工业越细致，铬的成分越少
硼是前列腺的守护神之一。防范措施:每日喝一杯巧克力曲奇(约含25mg硼)，吃1把南瓜籽(50克)，大概可以满足身体对硼的生理需要。
受益匪浅